plan żywieniowy

Fragment z regulaminu: "Dlatego też zostały napisane poniższe artykuły Po przeczytaniu ich i zrozumieniu ułóżcie swój plan żywieniowy i dajcie nam do oceny, my go ewentualnie poprawimy. Diet nie układamy, po to zostały zamieszczone poniższe posty, abyście sami sobie poradzili" Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-09-01 17:16:39

Nie mam w planach ważenia i liczenia każdego produktu. Chcę po prostu wprowadzić racjonalne żywienie. Oczywiście 0 słodyczy piję tylko wodę mineralną no i czasami jakąś zieloną herbatę. Tak mniej więcej wygląda mój plan żywieniowy będzie ok? Wydaje mi się że posiłek południowy jest trochę zły doradźcie jak go zastąpić :) *RANO (7-8) -płatki [...]

A wiec ulozylem plan zywieniowy jaki miej wiecej stosuje, prosze o poprawe uwzgeldniajac jakie posilki moge zamienic . z gory dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6177ca84164f439ab9968b2d4ec42f54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f119de91d84423a9beafe06e26513f2.png Dopiero teraz widzę jak sie odzywialem maskara !!! Zmieniony przez - mariuszlysy121 w dniu [...]

[...] a następnie zapomnij o nim na co najmniej rok. Potem udaj się do najbliższego sklepu spożywczego i zakup kilkadziesiąt kilogramów mięsa, jaj i kasz/ ryżów etc. Ułóż plan żywieniowy z nadwyżką kaloryzczną( arty w Odżywianiu są bardzo pomocne, o ile byli moderatorzy nie zdecydowali się zażądać ichusunięcia). Zadbaj o porządny , intensywny [...]

[...] czasie.../; jesli nie da rady => trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Czy istnieje np. jakas dieta dla takiej osoby(...)" plan zywieniowy najlepiej ukladac indywidualnie; reszta w postach, do ktoorych podalismy tobie z marcinem linki "cwiczenia ktore moze wykonac w domu(np.brzuszki , [...]

W posiłkach około treningowych omijaj ryby szkoda by o-3 poszło na energie , przed interwałami dawaj posiłek b+w i po to samo. Hmm, podrzucam plan żywieniowy z wczoraj. Powinienem w takim razie zamienić rybę tłustą ( w tym planie jest chuda bo to jest po treningu siłowym) z posiłku potreningowego na pierś z kurczaka z 2nd Śniadania? [...]

[...] mam takiej mozliwości. Staram się w miare dużo jeść białkowo-węglowodanowych rzeczy typu makaron lub z mlekiem, jakieś jogurty. Zeby trzymać się odpowiedniej diety trzeba troche kasy zainwestować a ja nie bardzo mam skąd ją wziąść, jem to co jest. Może pomogli byście mi ułożyć plan żywieniowy taki który nie wymagał by dużych nakładów finansowych?

tak i podspodem napisane wykup plan żywieniowy

no i do tego plan żywieniowy wg. Dąbka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=7146&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie

Najważniejsze pytanie to czy ta niska waga spowodowana jest dietą z ujemnym bilansem (po ludzku, za mało jesz), czy jakimś stanem chorobowym (na tle hormonalnym, nerwowym, alergicznym, czy jakimś innym)... Napisz swój dzienny plan żywieniowy i może coś zaradzimy jeśli to jest wina diety...

[...] Cel: Redukcja do 75 kg i się w tej wadzę i się jednocześnie wyrzeźbić. Siłownie zacząłem od 2 tygodni, i nie chcę popełniać błędów na starcie i bezsensu tracić czas. Mój plan żywieniowy jest nad tym postem :), wszystkie dni wyglądają podobnie. Trenuję: pon. i środa - Kickboxing 1 godzinę wtorek, środa, czwartek, piątek - siłownia Co [...]

A coś takiego? Dodałem kaszę orkiszową i płatki orkiszowe ze względu na błonnik, którego całe życie dostarczałem mało. Po treningu płatki orkiszowe zalane wodą i słodzik, aby nasiąknęły, a później mieszam to z serkiem wiejskim i orzechami (magia w smaku). Ujdzie taki plan żywieniowy? /SFD/2017/4/9/6bb960ba3bf04d9d9908fa20300e8692.jpg

Zalaany jestem , nie ukrywamm ze nie. Do tej pory prowadzilem strasznie niestabilny plan zywieniowy, podjadanie. Slodycze itp. Od okolo 3 miesiecy sie to zmienilo, slodycze wykluczyylem calkowicie

witaminy moga sie przydac , mozesz tez kupić bcaa xtra i pić podczas i po treningu , pamietaj o tym że "odpowiedni plan żywieniowy, bogaty w białka, tłuszcze i węglowodany jest kluczem do regeneracji organizmu po ciężkiej pracy"

nie chodzi mi o plan żywieniowy i treningowy, tylko chciałabym żeby ktoś polecił mi jakieś ćwiczenia na te partię ciała xD

3 lata na silce i nic o sobie nie wiesz. i na bank jesz 3g bialka. napisales tak bo inni tak pisza tu. jakbys rozpisal dzienny plan zywieniowy to bysmy pewnie sie na bary wyj**ali :) 75kg no kaban strazny 3 lata chyba spales pod lawka albo zmywales podloge po kolegach :)

[...] morska, ser biały), źródłem węglowodanów ( ryż, makaron, ziemniaki, chleb) oraz z ,,dobrych'' tłuszczy takich jak oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron. Tak to wygląda w skrócie. Poszukaj w internecie tabeli z wartościami odżywczymi produktów i postaraj się ułożyć z nich plan żywieniowy, a później możesz go zamieścić na forum. Powodzenia!

nie rozśmieszaj mnie takimi stwierdzeniami ze pojecie o diecie masz jak byś znał podstawy to nie zadawałbyś takich pytań najpierw określ swoje cele i pod nie układaj plan zywieniowy i treningowy będą spełnione ww warunki wtedy odwiedz ten dział - za jakies pare miesięcy

[...] zapotrzebowanie przyblizone wywnioskowane z wlasnych obserwacji i przemyslen jak masz zamiar dawkowac kreatyne ?(w sposob ciagly, cykl) czy moglbys podac swoj dotychczasowy plan zywieniowy (w zarysie) oraz spozywana ilosc kalorii/skaldnikow odzywczych i obserwacje dot tegoz spozycia i ilosci kalorii ? tazke aktywnosci Twoje bylbgy bardzo [...]

Zamieszczam jeszcze mój plan żywieniowy na dzisiejszy dzień.